The Power of Habit: Why we do what we do in life and business av Charles Duhigg
Vaner – det som gjør livet overkommelig – er et svært fasinerende fenomen. Mens noen utvikler vaner for å redusere den tankemessige belastningen knyttet til det å ta beslutninger hele tiden, utvikler andre vaner for å spare tid. De hyperrasjonelle utvikler vaner for å unngå å slite ut den delen av hjernen som skal være analytisk og skjerpet. Tanken deres er at jo flere ting de kan automatisere, jo mer kapasitet har de til krevende tankevirksomhet. For eksempel legger president Obama frem de klærne han skal bruke neste dag før han legger seg. Da slipper han unødvendig å bruke hjernen sin på trivielle ting neste dag.
Hva er en vane?
En vane foreligger når man a) utfører en handling automatisk og b) uten at man engasjerer hjernen i prosessen. For eksempel vil en nybegynner være tilnærmet utslitt etter å ha kjørt bilen til og fra butikken. Konsentrasjonen om å alt som skal gjøres for å kjøre på en trygg og behagelig måte, er stor. En erfaren sjåfør vil derimot gjøre det samme uten anstrengelse og samtidig lytte på radioen mens hun tenker på hva hun skal handle.
Forskere har funnet, og Duhigg illustrerer det elegant, at vaner i sin enkleste form har tre komponenter: a) en trigger som utløser b) en rutine atferd som dermed c) gir en belønning. Over tid blir rutinen, - det som leder til belønningen, så vanlig at personen forventer belønning og mottar nesten like mye glede av forventning om belønning som fra belønning i seg selv. For eksempel kan tanken på å tenne en sigarett gi nesten like mye glede som belønningen av det første draget.
Nøkkelen til å endre vaner er ikke å unngå triggere eller endre belønninger. Snarere handler det om å endre rutinen som følge av triggeren. Dersom sjekking av nye e-mail eller Facebookoppdateringer er en vane man ønsker å endre, må man begynne med rutinen. Når sjekker du e-mail eller Facebook? Kan det være etter at en lyd har gjort deg oppmerksom på at noe nytt har kommet? Om ja, er handlingen utløst av trigger-lyden. En måte å endre rutinen på blir da å skru av lyden som forteller deg at en ny oppdatering har kommet. Duhigg illustrerer gjennom en rekke eksempler hvordan man kan arbeide med å diagnostisere rutinene.
Jeg fant denne boken svært nyttig, underholdende og lettlest fordi Duhigg med bakgrunn i forskning og gode referanser, bruker en rekke eksempler og anekdoter for å forklare hva vaner er og hvordan de fungerer og hvordan de kan ebdres. Mens vane er individorientert, evner Duhigg på slutten å løfte diskusjonen opp på samfunnsplan. Det gjør boken spesielt relevant.
Vi har boka på biblioteket
Flere lesetips? Se i Lesetipsarkivet
